以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。
一分钟健身法
1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。
2、踮起脚，用脚弓的力。量使身体上升，然后脚跟落地。
3、不停地重复这个动作。
三分钟健身法
如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：
1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
3、抬起身体，让手臂重新伸直。
